15 nov 2013

Riprendersi La Mente - eBook di David Racah - Volume 1 + Mp3


Riprendersi La Mente eBook di David Racah
Riprendersi La Mente eBook di David Racah



Tecniche di consapevolezza per chi è stufo della televisione e delle suggestioni e vuole riprendersi la mente - Seconda Edizione.

Questo libro nasce come un piccolo "manuale d'uso" per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.

Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.
Un'altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell'oriente che dell'occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell'auto osservazione e della disciplina spirituale.

Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi "funzioniamo" nella nostra vita di tutti i giorni.

Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.

Ecco cosa trovi in questo libro:

1. Prefazione
2. Introduzione
3. Lo spazio interiore
4. Importanza della consapevolezza
5. Pensieri ed emozioni
6. Pace interiore
7. Consapevolezza del corpo e della mente
8. Esercizio iniziale di rilassamento
9. Il mondo e come io lo vedo
10. Vivere nel presente
11. Esercizio: osservare la mente
12. Dinamica delle emozioni
13. Il potere della consapevolezza
14. Vivere il presente
15. Esercizio: qui e ora
16. Il potere della presenza
17. Esercizio di concentrazione
18. Esercizio di body scan
19. Consapevolezza non giudicante
20. Esercizio del testimone
a. Appendice A – Il PCP

Mp3 allegati:


1. Rilassamento di base
2. Qui e adesso
3. Consapevolezza del corpo
4. Concentrazione