28 ott 2013

Non Perdere il Sonno di Eduard Estivill

Il metodo Estivill per combattere l'insonnia.

Non Perdere il Sonno Eduard Estivill
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Dormire di più, dormire meglio di notte, per essere più svegli di giorno.

Discordie con il partner o con i colleghi, insicurezza, difficoltà finanziarie. La recente crisi economica ha fatto letteralmente "perdere il sonno" a tantissime persone: negli ultimi anni, infatti, i problemi di insonnia si sono diffusi sempre più e si calcola che circa una persona su tre in Occidente ne soffra.

E se alle preoccupazioni, più o meno giustificate, aggiungiamo le cattive abitudini che spesso inconsapevolmente adottiamo, diventano davvero tanti i fattori che possono rovinare un sano riposo notturno, così fondamentale per il nostro benessere psicofisico. Come risolvere la situazione? Per i più piccoli Eduard Estivili ha messo a punto un famoso metodo che insegna loro a dormire serenamente. E per i grandi?

In questo libro il celebre medico spagnolo ricorre alla sua lunga esperienza e, anche attraverso casi clinici effettivamente affrontati nella Clinica del Sonno da lui diretta, mostra come adattarsi alle diverse situazioni, compresi i viaggi e gli effetti del jet lag; soprattutto, spiega in maniera efficace come superare stress e ansie per assicurarsi un sonno ristoratore che ci renda più attivi, brillanti, produttivi.

INDICE
Introduzione
Perché dobbiamo dormire bene

CHE COSA CI TOGLIE IL SONNO

  • Al lavoro, freschi come rose
  • L'azienda: la fabbrica dell'insonnia 
  • Approfondimento. Le molestie in ufficio
  • Coricarsi con i problemi? Come recuperare una buona routine
  • Approfondimento. Meglio non preoccuparci
  • Il corpo ha bisogno di dormire
  • Approfondimento. L'insonnia delle donne

I NEMICI DEL RIPOSO

  • Con il jet lag in tutto il mondo
  • Falsi allarmi: le crisi d'angoscia 
  • Approfondimento. I meccanismi dello stress
  • L'ufficio è un purgatorio
  • Approfondimento. Superare l'ansia

I RIMEDI PER RIUSCIRE A DORMIRE

  • Andare alla radice del problema
  • Adottare sane abitudini nel lavoro 
  • Approfondimento. L'«infossicazione» ci confonde
  • Adottare sane abitudini in casa
  • Un attacco su tutti i fronti per chi dorme male e lavora peggio
  • La visita dello specialista: le alterazioni del sonno
  • Approfondimento. Come si svolge uno studio del sonno
  • Tutti i trattamenti in breve
Dormire bene è un lavoro a tempo pieno.
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Domande chiave Un'ultima riflessione

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