18 apr 2012

Super Core Training - Simone Casagrande


Ebook disponibile su Bruno Editore

Dopo vent’anni trascorsi a preparare atleti, sento il desiderio di
aiutare quei giocatori, giocatrici e, soprattutto, semplici
appassionati di fitness a ritrovare quella forma tanto desiderata
attraverso l’allenamento della parte più importante del nostro
corpo: il core. Il core non è altro che l’insieme dei muscoli che
formano la parte centrale del nostro corpo.

Durante la mia settimana super impegnata, trovo comunque il
tempo per tre ore di allenamento rivolte alla mia persona. Gli
esercizi per il core fanno sempre parte del mio programma, anche
perché, avendo giocato fino a trentasei anni, ho provato su me
stesso i benefici che questi movimenti apportano al fisico. Gli
esercizi che troverai in questo ebook sono fondamentali per tutte
le discipline sportive (basket, calcio, nuoto, ciclismo, volley ecc.),
ma soprattutto per quelle persone che si allenano solo per il
piacere di stare in forma.

Quando parliamo di core training, infatti, parliamo di movimento
e non esiste nessuna azione dinamica che non passi per il nostro
centro. Anche semplici azioni quotidiane richiedono l’intervento
del core, come lavare una macchina, sollevare un bimbo, passare
l’aspirapolvere ecc., ed è proprio per questo che è importante
renderlo funzionale. Personalmente, ho lavorato e sto lavorando
con tanti atleti; alcuni di loro giocano in serie A e per me è una
soddisfazione enorme aver contribuito nel mio piccolo alla loro
“scalata” sportiva.

Gli esercizi di core stability hanno sempre fatto parte
dell’allenamento giornaliero dei miei ragazzi e, proprio grazie al
lavoro sul nucleo centrale del corpo, questi atleti hanno migliorato
la loro velocità, potenza, resistenza e flessibilità. Ma attenzione,
perché le proposte che vedrai in questo ebook sono perfette per
tutti gli sport, per uomini e donne e soprattutto per chi si allena da
solo con l’unico scopo di migliorare il proprio fisico.

Allenare questa parte del tuo fisico ti permetterà di praticare più a
lungo lo sport che preferisci. Come tutte le cose che danno
benefici, anche allenare il core non è una passeggiata. Gli esercizi
sono impegnativi e ci sarà da sudare, ma il risultato che otterrai ti
ripagherà alla grande di tutti gli sforzi fatti. Schiena protetta,
addome scolpito, più velocità, più forza, più potenza, più
resistenza e più flessibilità. Non mi sembra cosa da poco per chi
vuole migliorare le proprie prestazioni sportive.

Fare addominali, lombari per tantissime ripetizioni, oppure
correre, saltare, sprintare, lanciare, senza passare attraverso
l’allenamento del core, non è un’esercitazione completa. Questo
corso ti aiuterà e guiderà attraverso un percorso graduale verso
un fisico invidiabile e i benefici saranno incredibili!

Al termine dell’ebook sarai in grado di far lavorare il tuo core in
maniera perfetta e gli esercizi svolti ti permetteranno di avere un
fisico scolpito e definito fuori, forte e potente dentro. Anche quei
fastidiosi dolori lombari spariranno alla svelta perché un core
forte protegge il rachide e ti permette di svolgere i tuoi
allenamenti preferiti in tutta tranquillità.

Buona lettura! Simone Casagrande