01 mar 2011

Christel Petitcollin - Affermare Se Stessi e Osare Dire No




Molte persone lamentano la loro incapacità di sapersi imporre, di saper dire di “no”, e tutte le conseguenze negative che questo ha nella loro vita privata, come pure in quella professionale: la sensazione di non essere ascoltati e rispettati, la diminuzione della stima di sé (“Sono stato debole”, oppure “Non mi sono ancora fatto valere”), amarezza, scoraggiamento e magari anche problemi di peso!

Ma si può imparare a trovare il coraggio di dire di no, uscendo cioè dal tremendo circolo vizioso di dubbio, paura e senso di colpa. Come? Chiarendoci le idee su quello che giudichiamo inaccettabile. Più i nostri limiti sono definiti con precisione, più sono facili da porre. Dobbiamo esplorare le nostre paure per poterle superare: spesso temiamo semplicemente di deludere qualcuno, di essere rifiutati, di non essere più amati, o di subire feroci rappresaglie… dobbiamo anche imparare a utilizzare le tecniche comunicative che permettono di essere calmi e sereni, di far rispettare i propri diritti pur restando rispettosi dei diritti altrui.

I consigli proposti in questo Ebook/libro sono semplici ed efficaci. Vi permetteranno di imparare a dire no sempre più facilmente, perché sono proprio i primi “no” i più difficili da pronunciare. Ma capirete soprattutto che voi, che credevate di non saper negare niente a nessuno, siete perfettamente capaci di farlo, e che non l’avete fatto fino a questo momento a causa di una persona soltanto: voi stessi!



Vincere dubbi, paure e sensi di colpa

Christel Petitcollin

Affermare Se Stessi e Osare Dire No (eBook)
Ebook

Affermare se Stessi e Osare Dire No
Libro





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AUTORE
Christel Petitcollin è consulente e formatrice di comunicazione, psicoterapeuta e conferenziera. Formatasi in PNL, analisi transazionale e ipnosi ericksoniana, Christel tiene consulti, gestisce conferenze, dibattiti e stage di comunicazione; organizza azioni di reinserimento per persone a rischio emarginazione e cura la rubrica "psycho" sulla rivista Active. E' inoltre autrice di numerosi libri di successo.conferenze

Come imparare a dire di no

Dire “no” a una richiesta a volte può diventare davvero difficile. Se sei una persona assertiva e abituata ad accontentare sempre il tuo prossimo, non puoi imparare da un giorno all’altro a riprenderti i tuoi spazi, la tua libertà e a dire no, ma lo puoi imparare un po’ per volta.


Se sei una persona del genere sicuramente sei stanca di dover continuamente assolvere doveri o fare favori a parenti, amici, conoscenti che, diciamolo pure, un po’ approfittano di questa tua totale disponibilità. Sei probabilmente ad un punto in cui ti domandi se non sia giusto essere un po’ più “egoisti” e ogni tanto lasciare che gli altri si arrangino.

Per iniziare, come detto precedentemente metti in conto che questa trasformazione ha bisogno di tempo, perciò andrà fatta gradualmente. Anche se riuscissi subito a rispondere con un bel no ad una richiesta, subito dopo ti sentiresti in colpa e torneresti sui tuoi passi, magari scusandoti, cosa che non deve accadere. I sensi di colpa infatti sono i principali responsabili della tua propensione ad aiutare e ad essere sempre disponibile, perciò devi imparare ad ignorarli.

Il secondo passo è capire quali parole o frasi utilizzare per non rispondere subito sì ad una richiesta. Una soluzione è prendere tempo con frasi come “Ci devo pensare” o “Devo verificare se non ho impegni”. Questo ti dà un margine per capire se veramente vuoi rispondere affermativamente a ciò che ti è stato chiesto e, riflettendo, puoi rispondere in un secondo momento che purtroppo sei occupato o che in quel momento non te la senti.

Preparati alla reazione stupita delle persone che hai sempre aiutato, perché non si aspettano di certo un cambiamento di questo tipo. Abituate ad avere sempre la tua disponibilità, resteranno di stucco anche solo per un tuo “ni”. Devi imparare ad esercitarti, partendo dalle frasi che lasciano il dubbio ad affermazioni negative. Man mano che ti eserciterai diventerà più facile rispondere no ad una richiesta. Non abbassare lo sguardo e non giustificarti per una tua risposta negativa.

Lasciati scivolare addosso i giudizi degli altri e il senso di colpevolezza che tenteranno di appiopparti. Non farci caso, non cadere nella trappola e non lasciarti suggestionare da suppliche o minacce. Se non puoi o non vuoi fare una cosa, non farla e basta. Le persone che hai intorno impareranno così anche cosa significa fare da soli.

Il “no” lo puoi applicare in ambito familiare, lavorativo, personale. Cerca sempre di capire cosa vuoi tu, non devi diventare schiavo di costrizioni imposte da altri. Inoltre chiediti quante volte chi senza problemi avanza richieste ti ha aiutato: resterai sorpreso nel renderti conto che la risposta è mai, o quasi mai. Insomma il succo è anche questo: non si può sempre ricevere e mai dare. Impara anche tu a fare richieste, in cambio di un favore, scommettiamo che non avrai più problemi con quella persona?

Ci sono comunque dei no che non vorresti pronunciare, perché magari sei interessato ma non puoi fare nulla in quel determinato momento? Spiega alla persona che il tuo è un rifiuto temporaneo, che potrai muoverti più avanti.

Ricorda che dire di no è anche un modo per riconquistare la tua libertà. Non si tratta di rifiutare categoricamente ogni richiesta ma di selezionare cosa puoi e vuoi fare, senza sentirti una cattiva persona per questo, anzi. Chi pensa troppo agli altri, spesso si dimentica di pensare anche a se stesso.

Lara Zavatteri



Leggi l’ebook  Affermare se stessi e osare dire no” di Christel Petitcollin.

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AUTORE
Nancy Failla è attualmente CEO del divertimento e lavora come insegnante di network marketing e relatore motivazionale. Si è diplomata in Radio e TV presso la Scuola di Giornalismo dell'Università dell'Oregon.
Oggi, Nancy e suo marito Don viaggiano in tutto il mondo insegnando il loro collaudato sistema in qualità di formatori internazionali. Vivono in California e hanno due figli, Doug e Greg, e cinque nipoti.