09 mar 2011

Come imparare ad essere di nuovo felici

Se stai attraversando un brutto periodo o ne sei uscito da poco, può capitarti di avere la spiacevole sensazione di non meritarti di essere felice. È una sensazione brutta e angosciante, che tende a bloccare le azioni che vorresti intraprendere. Ma puoi tornare ad essere felice, un passo alla volta.


Inizia mettendo a tacere la vocina interiore che ti sussurra che la felicità non fa per te o che non puoi dire o fare ciò che vorresti. Più è insistente questa voce, più devi reagire pensando che invece anche tu meriti la felicità. Non scoraggiarti se la vocina e insieme la brutta sensazione non se ne vanno, ci vuole tempo.


Domandati perché tu non hai il diritto di essere felice. Chiediti il perché di questa convinzione: da che cosa è supportata? Scommetto solamente dal pessimismo che ti ha accompagnato, o ancora ti accompagna, in questo momento della tua vita. Non c’è, in realtà, nessun motivo per non meritarsi la felicità.


Non trattenerti. La vocina, che altro non è se non i limiti che la tua mente ti ha imposto durante la crisi, ti farà mantenere lo stesso comportamento e lo stesso autocontrollo che ti ha affibbiato quando hai attraversato il tuo momento no. Ti fa pensare prima di fare una risata, certe volte addirittura prima di parlare. In poche parole, non ti fa essere spontaneo. Fai ugualmente queste cose, ignora questa voce.


Pian piano inizia di nuovo a fare le cose che hai abbandonato. Parti sempre da piccoli cambiamenti, ad esempio se da molto tempo non ti concedi il lusso di leggere un libro perché eri troppo concentrato sul tuo malessere, acquistane uno e leggilo. Riprendi gradualmente le attività che svolgevi prima di questa crisi.


Rispolvera il tuo senso dell’umorismo, alleggerisci i problemi con una risata e ti appariranno meno insormontabili. Non è facile, anzi è un passaggio difficilissimo se da mesi sei in un momento nero, ma costringiti a ridere, se necessario, e a pensare in un altro modo, ad esempio concentrandoti sul lato buffo delle situazioni. Leggi libri che parlando del pensiero positivo e guarda programmi che invitano alla risata. Tutto può aiutarti a cambiare la tua mente.


Fai una lista dei perché ti meriti la felicità: perché sei una brava persona, perché hai delle qualità eccetera. Rileggi la lista quando ti sembra che la vocina prevalga, ti farà sentire più forte e in pace con te stesso. Se ne senti la necessità, attacca la lista in un luogo della casa che vedi all’inizio della giornata, ti aiuterà a ricordare perché la felicità fa per te.


Non aspettarti la felicità completa, tutto e subito. Come ho detto, si tratta di un cambiamento progressivo e ricorda che la felicità sta anche (e soprattutto) nelle piccole cose. Impara a gioire di quelle, man mano sarai sempre più contento.


Anche se sei stato sfortunato o hai sofferto molto, tieni a mente che si tratta di condizioni passeggere, per quanto brutte siano, e che nella tua vita tornerà di sicuro il sereno. Spesso non ci si crede e sembra impossibile, ma abbia fede e tornerai a sorridere.
Lara Zavatteri

Leggi il libro Siamo tutti fatti per essere felici” di Christian Boiron